białko mleko

ja tam odkrylem sposob aby sie lepiej w shakerze rozmieszalo ,dawniej wsypywalem najpierw bialeczko potem zalewalem mlekiem ,powstawaly chamskie grodki ,teraz robie na odwrot ,najpierw mleko potem ovo i jest okej. co do tej piany to ja odstawiam "napoj bogow" na jakies 30 minut,wtedy piany nie ma wiele smakuje jak mleko w proszku w [...]

Chciałbym abyś jeszcze ocenił tą dietę. 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 30g 1 całe i 2 białko 10.00 chleb razowy 100g poledwica z indyka 50g masło (margaryna) 4łyżeczki 20g 13.15 chleb razowy 100g poledwica 50g masło(margayna) 4 łyżeczki 20g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 50g pierś z kurczaka 115g 3 łyżki oliwy z oliwek [...]

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi. 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą 5 Posiłek 19.00 - Mleko z płatkami owsianymi 6 Posiłek 21.00 - Dwie kromki chleba [...]

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą do tego trochę warzyw gotowanych na parze 5 Posiłek 19.00 - [...]

I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze + 80g Płatki owsiane + /NEI MA ZDROWEGO TLUSZCZU I BIALKA II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + Jabłko + /DAJ WARZYWA + TLUSZCZE III Posiłek 11.45 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + /ZA DUZO CHLEBA, DAJ NP. MAKARON/KASZE/RYZ IV Posiłek 13.40 125g Ser twarogowy półtłusty + [...]

[...] szybkoprzyswajalnego białka,np ryba,mieso,białka jaj. tłuszczy w potreningowym się unika. Suma: Białko:219-108%, Węgle:393-94% Tłuszcze:128-96% Kcal:3618-98% Posiadam białko Pro Longatum i nie wiem gdzie je najlepiej wrzucić i ogólnie czy je brać?? Tak samo sprawa się ma Gold Omega 3??? Wiem że to się przydaje i zdrowe ale nie mam pojęcia [...]

obiad z wczoraj aktualnie owsiane,orzechy,kokos,slonecznik,sezam,siemie,mleko,bialko

Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko.. Wywal mleko, dodaj więcej piersi z kury, albo jeszcze lepiej jakąś rybę czy chudą wołowinę i już będziesz miała wiecej białka Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya 200kcal - jogurt naturalny 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko --- znowu minimalna ilosc weglowodanow, to cykl na rzezbe ma byc ? 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo [...]

[...] można bardzo lubić. Co do słodyczy to właśnie wczoraj ponieważ wróciłem o 3 do domu, musiałem jakimś sposobem uzupełnić 2000 kcal. Więc wyebałem do garnka chudy ser, mleko, białko, pieguski i litr lodów. Epickie żarcie. Coś w tym stylu, ale jednak nie aż taki hardkor http://www.youtube.com/watch?v=AOLOm7pGM7s Ale musze kiedyś takie coś w cheat [...]

Dzieki moCCa, ale Bunia była pierwsza ;-) Unknown- obiecuję, że od teraz mleko będzie max 150 g/dzień, białko max 150 g/na dzień. Nie będzie żadnych nie wartościowych źródeł nabiału tylko to co dozwolone, no i zacznę zapisywać ciężary, których używałam ! :-) Widzę, że w moim życiu naprawdę zaczyna się rewolucja i wiecie co ? I LIKE IT !!! :-D

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

[...] w sosie z puszki BB-27,WW-0,TT-2 Łacznie wycjodzi: BB-225,WW-213,TT-75 tj. 2427 kcal Warzywa dodaje do kazdego posiłku ale ich nie wliczałem. Trenuje 4 razy na week(pon,wt,sr,pia) i 3 razy aeroby po 40 min z 65-70%Hrmax Co sadzicie o takiej dietce? Czy zwiekszyc troche białko zeby bardziej chronic miesnie(przy 225 wychodzi 2,65 g/kg ciała)

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

[...] przed zjedz ryb braz/kasze lub makaron durum mięso/ryba pieczona, grilowana, smazona na teflonie warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 Jajecznica z ryżem /ok, ale zamiast jaj mozesz wrzucic jakies 'szybsze' białko i z mniejszą ilością tluszczu - mięso/ryba [...]

[...] 274w 76t Nie dołozyłem kaszy do obiadu bo 3 razy pod rząd będę jadł ryż/kaszę? Tak się robi? %-) I na kij mi ta tłusta łopatka wieprzowa? I nie podoba mi się stosunek białka do węgli, nie za mały? Z tego co się orientuje to powinno być kolo 4 razy więcej węgli, żeby białko mogło się porządnie wchłonąć, a u mnie białko prawie węgle dogania @-|

Pomoge produkty powinienes jesc nastepujace: jako zrodla weglowodanow: ryz brazowy,kasza,makarony,pieczywo razowe,platki owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo [...]

Podpowie mi ktoś w sprawie kcal wyżej? Myślę, czy nie dać więcej tłuszczy, tylko znów nie wiem ile. Mam jeszcze dwa pytania: po czym rozpoznam czy trawię mleko? dobre to białko jako pierwszy suplement? chce sobie nim polewać np placki: www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-27 21:43:47

każde białko składa się z aminokwasów (czy to odżywka, czy kurczak, czy mleko) :) po prostu nie każdy producent umieszcza aminogram na opakowaniu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-13 17:39:16

[...] na 2% i dodaj orzechy włoskie II weź sobie kup chleb razowy lub grahamki i zrób z mięsem czy z jajkami czy z serkiem dodaj warzyw i oliwy III zamień ryż biały na brązowy białko z jaja zbędne jak masz pierś IV białko jaja zbędne imo V jeśli koniecznie chcesz pić tego whey massa daj go bezpośrednio po treningu a 40-1g zjedz posiłek IV VI ok [...]